METHODE ALEXANDER
« Très souvent, un changement de soi est plus nécessaire qu’un changement de situation. » ~ Benson
STAGE
METHODE ALEXANDER
Gorges:
Tarn
Jonte
Dourbie
5 jours
450 €
Grimper avec plus de présence et de liberté
Et si ta façon de grimper pouvait devenir plus fluide, plus consciente et plus optimale ?
Grimper avec plus de présence et de liberté
STAGE METHODE ALEXANDER
Gorges:
Tarn
Jonte
Dourbie
5 jours
450 €
Et si ta façon de grimper pouvait devenir plus fluide, plus consciente et plus optimale ?
Pendant 5 jours, pars à la découverte de la méthode Alexander et explore comment ses principes peuvent transformer ta manière de grimper : davantage de présence, de légèreté, d’efficacité et de sérénité, tout en préservant ton corps dans la durée.
Issue notamment des univers de la danse et de la musique professionnelles, la méthode Alexander nous apprend à mieux percevoir notre corps, nos habitudes et nos réactions face aux situations qui nous mettent sous pression. En escalade, cette conscience devient un véritable outil pour rester disponible et connecté à ce qui se passe, même lorsque la difficulté augmente.
La réussite, la peur de tomber, la lecture de la voie, la pression du niveau ou encore la recherche du bon mouvement peuvent rapidement créer des tensions inutiles et perturber notre équilibre. L’objectif n’est pas de lutter contre ces réactions, mais d’apprendre à les observer et à les réguler pour retrouver davantage de liberté dans la grimpe.
Au fil du stage, tu expérimenteras des outils concrets pour trouver le juste équilibre entre tonicité et relâchement, rester connecté à tes sensations et conserver ta capacité d’adaptation face aux défis de la voie.
Une autre façon de grimper
Ce travail ne s’arrête pas au pied de la falaise. Les grimpeurs qui ont expérimenté ces outils constatent souvent qu’ils leur permettent également de mieux gérer le stress, la pression et les réactions automatiques dans leur quotidien.
Ce stage est une invitation à explorer une escalade plus consciente, plus libre et plus en accord avec soi-même.
✦Grimper avec davantage de présence.
Questions / Réponses
A qui s'adresse ce stage Méthode Alexander?
Ce stage s’adresse aux grimpeurs qui souhaitent explorer l’escalade sous un autre angle, en portant davantage d’attention à leurs sensations, à leur mouvement et à leur manière de grimper.
Il peut particulièrement t’intéresser si :
tu te sens bloqué dans ta progression et tu aimerais comprendre ce qui te freine ;
tu cherches à affiner et optimiser tes gestes ;
tu grimpes depuis longtemps et tu as envie d’explorer une autre façon de grimper ;
tu ressens des tensions ou des raideurs chroniques qui t’empêchent de grimper librement ;
tu souhaites te sentir plus ancré et plus présent dans ta grimpe ;
tu ressens beaucoup d’anxiété en escalade et tu aimerais retrouver davantage de sérénité et de confiance.
Quel est le niveau requis pour pouvoir participer au stage?
Ce stage est ouvert aux grimpeurs de niveaux différents. L’essentiel est de venir avec un esprit ouvert et l’envie d’explorer une autre manière de grimper.
Il est nécessaire d’être autonome dans les gestes de sécurité : savoir assurer un grimpeur en tête et grimper soi-même en tête dans des voies autour du 5c, avec suffisamment d’aisance et de confiance.
Que tu grimpes dans le 6, le 7 ou même le 8, chacun pourra expérimenter les principes de la méthode dans des voies adaptées à son propre niveau.
Nous explorons ensemble les mêmes principes, puis chacun les met en pratique à son rythme, dans des voies qui correspondent à ses capacités et à ses objectifs.
Comment se déroule une journée?
Tout au long de la journée, nous alternons le travail sur la falaise avec des ateliers au sol.
L’idée est d’abord de découvrir et d’explorer les principes de la méthode à travers des exercices et des « jeux », pour prendre conscience de ses sensations et de sa manière de bouger.
Puis, progressivement, nous amenons ces découvertes dans la grimpe et les expérimentons directement sur le rocher.
La journée se construit ainsi comme un véritable aller-retour entre la pratique au sol et la pratique sur le rocher, pour intégrer les principes de manière concrète et personnelle.
J'ai envie de participer au stage mais les dates ne me conviennent pas. Que puis-je faire?
Si les dates proposées ne te conviennent pas, n’hésite pas à me contacter pour me faire part de tes disponibilités. Je reste ouverte à d’autres possibilités de dates.
A partir de combien de personnes inscrites le stage est-il maintenu?
Je m’engage à maintenir le stage dès lors que 2 personnes sont inscrites.
Le groupe est volontairement limité à 6 participants maximum, afin de préserver une vraie qualité d’accompagnement et de permettre à chacun de bénéficier d’une attention personnalisée.
Est-ce que le prix comprend l'hébergement et le transport?
Le prix comprend l’encadrement et le prêt du matériel collectif (cordes, dégaines).
Tu prends ton matos personnel (chaussons, baudrier, longe, casque, système d’assurage et magnésie).
Le transport, l’hébergement et les repas ne sont pas inclus dans le prix.
Je propose également d’autres stages / coaching individualisé :