THE WAY SHE CLIMBS
Des retraites d'escalade conçues PAR et POUR les femmes
Mieux comprendre votre corps
Développer votre confiance
Grimper avec plus de force et de liberté
The Way She Climbs, ce n’est pas seulement une semaine pour progresser en escalade.
C’est une expérience pour apprendre à mieux connaître votre corps, comprendre son fonctionnement et découvrir comment évoluer avec lui plutôt que contre lui.
Nous proposons deux retraites, pensées pour accompagner les femmes à différents moments de leur vie.
Pour les femmes ayant un cycle menstruel
COSTA BLANCA Espagne
8 jours
23-30 janvier 2027
1560 €
Une semaine de retraite conçue pour les femmes afin de découvrir l’influence des différentes phases du cycle menstruel en escalade.
Plusieurs changements se produisent durant le cycle menstruel et peuvent impacter :
- votre énergie
- votre récupération
- votre force
- votre coordination
- votre motivation
- votre confiance
- votre rapport à la peur et au risque.
La philosophie de la retraite
Nous sommes convaincues qu’en acceptant et en travaillant avec notre physiologie féminine unique, plutôt qu’en allant à son encontre, nous pouvons améliorer nos performances en escalade. Notre confiance en nous, notre capacité à prendre des décisions, notre bien-être et notre connexion à nous-même seront affinés grâce à cette prise de conscience.
Le cycle menstruel nous fournit des informations précieuses qui nous permettent de mieux comprendre notre corps.
Les clés à la suite de la retraite
Ensemble, durant cette retraite The Way She Climbs, nous explorerons la spécificité de la physiologie féminine par le biais d’ateliers méditatifs, de théorie et de pratique de l’escalade.
Notre mission ne vise pas seulement à faire de vous une grimpeuse plus forte. Il s’agit d’apprendre à faire confiance à votre corps, à comprendre les messages qu’il vous envoie et de progresser grâce à ces feed-backs.
POUR LES FEMMES AYANT UN CYCLE MENSTRUEL
Costa Blanca
Espagne
8 jours
23-30 janvier 2027
1560€
Une semaine de retraite conçue pour les femmes afin de découvrir l’influence des différentes phases du cycle menstruel en escalade.
Plusieurs changements se produisent durant le cycle menstruel et peuvent impacter :
- votre énergie
- votre récupération
- votre force
- votre coordination
- votre motivation
- votre confiance
- votre rapport à la peur et au risque.
La philosophie de la retraite
Nous sommes convaincues qu’en acceptant et en travaillant avec notre physiologie féminine unique, plutôt qu’en allant à son encontre, nous pouvons améliorer nos performances en escalade. Notre confiance en nous, notre capacité à prendre des décisions, notre bien-être et notre connexion à nous-même seront affinés grâce à cette prise de conscience.
Le cycle menstruel nous fournit des informations précieuses qui nous permettent de mieux comprendre notre corps.
Les clés à la suite de la retraite
Ensemble, durant cette retraite The Way She Climbs, nous explorerons la spécificité de la physiologie féminine par le biais d’ateliers méditatifs, de théorie et de pratique de l’escalade.
Notre mission ne vise pas seulement à faire de vous une grimpeuse plus forte. Il s’agit d’apprendre à faire confiance à votre corps, à comprendre les messages qu’il vous envoie et de progresser grâce à ces feed-backs.
Pour les femmes liées à la ménopause
COSTA BLANCA
Espagne
8 jours
16-23 janvier 2027
1560 €
Une semaine de retraite dédiée aux femmes en période de ménopause pour comprendre ces changements et adapter sa pratique en escalade.
Avec le temps, votre corps évolue. La récupération peut ralentir, le sommeil devenir plus irrégulier, les articulations plus sensibles et l’entraînement qui vous convenait autrefois ne plus produire les mêmes effets.
Ces changements ne signifient pas que votre vie sportive est derrière vous. Ils vous invitent à mieux comprendre votre corps et à adapter votre pratique.
La philosophie de la retraite
C’est un nouveau chapitre physiologique qu’il faut comprendre et accepter afin que :
- la connaissance remplace la peur.
- La force remplace la limitation.
- La communauté remplace l’isolement.
Et l’escalade devient un moyen puissant de renouer avec un corps qui est encore capable de progresser.
The Way She Climbs : Midlife vous propose d’explorer les changements physiologiques liés à cette période de la vie et de les traduire en stratégies concrètes pour l’escalade, l’entraînement et la récupération.
À travers des ateliers, apports théoriques et séances d’escalade, vous découvrirez comment adapter votre pratique pour continuer à progresser et à grimper avec force, confiance et plaisir.
Les clés à la suite de la retraite
Cette semaine est une invitation à porter un nouveau regard sur votre corps et reconnaître ses nouvelles ressources.
La ménopause ne marque pas la fin de votre vie sportive. Elle peut être le début d’une pratique plus consciente, plus adaptée et plus résiliente.
POUR LES FEMMES LIEES A LA MENOPAUSE
Costa Blanca
Espagne
8 jours
16-23 janvier 2027
1560€
Une semaine de retraite dédiée aux femmes en période de ménopause pour comprendre ces changements et adapter sa pratique en escalade.
Avec le temps, votre corps évolue. La récupération peut ralentir, le sommeil devenir plus irrégulier, les articulations plus sensibles et l’entraînement qui vous convenait autrefois ne plus produire les mêmes effets.
Ces changements ne signifient pas que votre vie sportive est derrière vous. Ils vous invitent à mieux comprendre votre corps et à adapter votre pratique.
La philosophie de la retraite
C’est un nouveau chapitre physiologique qu’il faut comprendre et accepter afin que :
- la connaissance remplace la peur.
- La force remplace la limitation.
- La communauté remplace l’isolement.
Et l’escalade devient un moyen puissant de renouer avec un corps qui est encore capable de progresser.
The Way She Climbs : Midlife vous propose d’explorer les changements physiologiques liés à cette période de la vie et de les traduire en stratégies concrètes pour l’escalade, l’entraînement et la récupération.
À travers des ateliers, apports théoriques et séances d’escalade, vous découvrirez comment adapter votre pratique pour continuer à progresser et à grimper avec force, confiance et plaisir.
Les clés à la suite de la retraite
Cette semaine est une invitation à porter un nouveau regard sur votre corps et reconnaître ses nouvelles ressources.
La ménopause ne marque pas la fin de votre vie sportive. Elle peut être le début d’une pratique plus consciente, plus adaptée et plus résiliente.
INCLUS dans le prix
- 7 nuits d’hébergement
- transports aller-retour vers les sites d’escalade
- transport aller-retour vers l’aéroport
- plus de 30 heures d’encadrement (5 jours d’escalade et 4 ateliers d’entraînement spécifiques aux femmes)
- prêt du matériel commun : cordes, dégaines, mousquetons à vis, etc
- 2 dîners (dîner de bienvenue et dîner du jour de repos)
NON INCLUS dans le prix
- billet d’avion / trajet jusqu’à la Costa Blanca
- assurance voyage
- repas à l’exception du dîner de bienvenue et du jour de repos (la villa dispose d’une cuisine entièrement équipée)
- matériel d’escalade personnel : baudrier, casque, chaussons, magnésie. Possibilité de louer : chaussons d’escalade (10€/jr), baudrier (5€/jr) et casque (5€/jr)
VOS GUIDES
Avec 30 ans de pratique, JUDE vous accompagnera d’une main de velours tout au long de cette semaine de pratique de l’escalade.
Monitrice depuis 2012, elle se passionne pour la transmission et cherche à susciter la confiance et la fluidité du grimpeur.
En quête de progression autant physique que mentale, elle est également enseignante de la technique Alexander. Cette approche attire de plus en plus de grimpeurs qui cherchent à comprendre le jeu de tension/relâchement qui se met en place dès les mains posées sur le rocher.
ENA spécialiste en physiologie féminine et entraînement sportif vous apportera un regard d’expert en sciences du sport.
Alpiniste et grimpeuse accomplie en haute altitude, elle s’est découvert une passion pour la santé des femmes et l’entraînement spécifique à celles-ci.
Tout au long de cette retraite, elle aidera les grimpeuses à comprendre comment leur cycle peut influencer leur énergie, leur récupération, leur force et leurs émotions.
A savoir : la langue principale d’enseignement au cours de ces retraites sera l’anglais. Cependant, Jude parle également l’allemand et le français.
Ena parle le croate. Par conséquent, les femmes parlant anglais, français, allemand ou croate et ayant une bonne maîtrise de l’anglais seront les bienvenues.
Prête à vivre l’escalade autrement?
ENA et JUDE ont hâte de vous faire découvrir une autre façon de grimper.